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圣珈瑜伽国际联盟学院亚太国际瑜伽协会指定培训机构大陆地区品牌专业瑜伽学院，她以其高尚的品质、专业的技能、完美的校舍，已在国内瑜伽行业独树一帜。《圣珈瑜伽国际联盟学院》集标准式瑜伽教学馆、形体馆、温馆、休闲地于一体，面积超过一千五百平方米。学院拥有数位高品质、高技能的资深瑜伽导师，并全部获得亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师认证。《圣珈瑜伽国际联盟学院》长期以来，一直都是国内许多瑜伽用人单位——瑜伽教练的委培基地，目前已领先西南地区瑜伽文化、瑜伽健身、瑜伽培训事业的发展。前来学院培训的学生，既能学到精湛的瑜伽技能，又能体会到舒适的课外生活与休闲。培训合格者，颁发国际权威瑜伽教练等级证书，并100%安排就业，月薪2000元-5000元。 欢迎热爱瑜伽文化、瑜伽健身、瑜伽事业的朋友们打电话和我们联系，也可查询我们的网站，还可亲自前来咨询、考察。 圣珈提供就业天地：凡在本培训基地经培训合格的学员，颁发国际瑜伽协会等级证书，学院将为其提供就业机会，让学员学有所获，学以致用。圣珈招收对象：热爱瑜伽、身体健康、品德优良并有意从事瑜伽工作的爱美人士。
2010-07-31 16:04:51
2010-07-13 09:37:56
2010-07-12 09:25:05
2010-07-08 11:36:29
双   人 瑜 伽     　　   随着现代瑜伽体系的发展，双人瑜伽渐渐受到人们的青睐。     “双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽体位的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成体位的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。     双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。             练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。   双人结伴练习，练习瑜伽时应注意力集中，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。                                                          
2010-06-10 09:12:50
                                    塑  身  瑜 伽 与 女 性 形 体 美   女性的仪表美应包括健康的体魄；高雅、灵动的气质修养；体形的协调优美。   如果没有健康的身体，美就失去了根本的载体，健康使人充满生机与活力，让皮肤光洁、圆润、结实而有弹性；得体的仪容、优雅的举止、恰当的谈吐、内在的素养等修养是迷人气质的根本，高雅、灵动的气质会让你楚楚动人，魅力四射，再漂亮的女人也需要气质来丰满，没有了气质，漂亮也是一朵几近枯萎的鲜花，一潭永不流动的死水。体形的协调优美，包括匀称健美、身材各部位比倒协调，线条优美流畅、皮肤白析细腻等。   女性的一生有三个体形变形期，一是月经初潮期，二是产后期，三是更年期。   女子产后，由于怀孕的缘故，小腹变得松驰，髋骨宽大，稍不注意，体形就会变形。   保持体形，这也是防止皱纹的过早出现，只有年轻的皮肤才能无损地经受住体重持续增增减减的影响，而衰老的皮肤弹性差，稍有消瘦就会显得松驰。   体形美，应是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱.   要保持体形，练习瑜伽应是最理想的方法，它会使你实现完美的形体。   练习瑜伽，不但能矫正一些体形缺憾，而且能够提高女性的免疫力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。   坚持练习瑜伽，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润，延缓女性的衰老进程，尤其是女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过瑜伽的练习可以避免这种变化倾向。   对形体最有帮助的是柔软健美的塑身瑜伽了，有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势，不但可以矫正体型，而且练习瑜伽体位有减轻体重的作用。   俗话说，相由心生，一个人的内在修养、脱俗的品位、丰富的内涵，淡定华贵的从容、韵味隽永的女人味、溢于心底的对世界的爱意，会使女性更显妩媚。自信、自重、自立、宽容、乐观、豁达、热情、慈悲、善解人意，会提升女性气质，让肌肤健康润泽。而这一切皆因为瑜伽体系视人的健康与美貌为一个完整的统一体，自会在您恒修瑜伽的过程中悄然为您优化而达致。   女性的气质优雅在于温柔、轻盈、娴静、典雅，让人赏心悦目。随着年龄的增长，女性在内修外炼中，更加妩媚、灵动，更彰显女人味。        
2010-06-10 09:12:46
流瑜伽 流瑜伽是哈达瑜伽中的一种，它来自著名的阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。   流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，以拜日式为其核心，降低了对体位难度和呼吸的要求，但同样通过体位的连接让单个体位串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般，Flow这个词，就有连续不间断的意思。   　　流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽比较而言柔和简单一些，但它的最大特点是灵活空间比较大，流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，练习过程中侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,但相对于阿斯汤伽而言流瑜伽又比较自由与随意，可以根据练习者情况安排难度和强度以及体位的使用次数.所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合，这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习，为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础，也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。   流瑜伽的练习过程中强调呼吸同动作的一一对应,尽量通过喉式呼吸来协调体式和注意力。当然对于初学者或尚不可以掌握体位和喉呼吸的人来说，可以使用简单的替代体式和腹式呼吸来完成练习。   流瑜伽还结合了艾杨格（Iyengar）瑜伽的特点，注重体式的细节和工具的辅助利用，帮助练习者安全的提高体式质量和体能。   　　流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量，点燃内在沉睡的生命能量的火焰。串联体式系统的练习，使深长的、有节奏的呼吸和体式运动协调和同步。同时，依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想.“Vinyasa”是体内能量微妙运行的外在表现。它用体式的形式把能量运行表现出来。“Vinyasa”起到了协调平衡的作用。这种平衡包括，力量与灵活性的平衡，轻与重的平衡，运动与静止的平衡。通过“vinyasa”的练习，人们可以体会到生命的运行。这种整体性主要表现在呼吸和运动不再是分隔开的个体。两种动作的会聚产生尤如交响乐般的完整体系，而且这两种动作相互促进。它们表现为一体性的存在方式。思想自由释放，练习富有旋律。   　　流瑜伽的功效 ；   　　1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼   　　2、改善心血管机能   3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。   4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁 和净化神经系统，通过汗液排出毒素。   　　5、塑造良好的身体形态。
2010-06-10 09:12:41
2010-06-10 09:12:34
流  瑜  伽 也有人称其为“流程瑜伽”。 是哈达瑜伽与阿斯汤伽瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。是一种动态的，有次序的将运动和呼吸联系起来的一种瑜伽练习。动作连贯。强调运动和呼吸的和谐性。它比较注重身体的伸展性，柔韧性，耐力，平衡性，力量性，专注力的锻炼。体式之间的衔接一气呵成。   　　流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽。   　　适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈达瑜伽练习时间半年以上。不建议体弱多病者练习。   　　特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤伽瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。   注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。   流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。它比传统的哈达瑜伽在体能消耗更大。   第一部分是热身，从拜日式A式开始进行，连续三遍。拜日式是传统瑜伽中的经典姿势，由一系列动作组成，包括山式、站立的头触膝式、新月式、四肢棍式、眼镜蛇式、下犬式等，身体许多部位都得到拉伸，是一个非常全面的热身姿势。在这个过程中，教练强调，一定要配合喉式呼吸。通过两个鼻孔缓慢而深长稳定地呼吸，把意念放在鼻子的呼吸上，慢慢调整呼吸，使呼吸变得平静有节奏，一段时间后，把意念放在喉咙上，然后去感觉呼吸是通过喉咙来完成的，而不是鼻孔，感觉吸呼气过程是发生在喉咙口处，当呼吸变得缓慢深长时，轻轻地收缩喉部肌肉，发出像婴儿睡觉时的轻轻的打鼾声，整个呼吸过程缓慢深长。   三遍拜日式后，身体各部分的韧带已经完全舒展开，开始逐步进入到主题动作。下犬式、三角式、蝗虫式、桥式、犁式等，一套套连贯有序地进行。每个动作，教练会不停地提醒各个细节，手的摆放，脚的站位，腹部要收，发力点在哪里……慢慢地，大家都渐入佳境，听得见每个学员逐渐粗重的鼻息声。舒缓的音乐和教练温和的提示声在耳边回响，脚下的垫子很软，如同踩在沙滩上，不由闭上眼睛，注意力只专注在自己的身体上，跟随教练的提示缓缓地变换着姿势，舒展，继续舒展，轻柔地呼吸，静心地体会，血液在畅快地流淌，身体在感受温暖与放松，眉头渐渐舒展开……最后放松休息   区别于传统瑜伽，流瑜伽撷取众多瑜伽流派中的不同元素。   一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。但整个过程充满了活力，情趣盎然，练到进入状态时，你会真正体验到流瑜伽的精髓：行云流水，身随心动。但教练表示，初练瑜伽的会员，体能还不是很好，一般都不会建议你去上流瑜伽的课程，动作难度及强度超越你的体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。但是有点基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾，练完之后身体感觉特别的舒服。
2010-06-10 09:12:31
流  瑜  伽 也有人称其为“流程瑜伽”。 是哈达瑜伽与阿斯汤伽瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。是一种动态的，有次序的将运动和呼吸联系起来的一种瑜伽练习。动作连贯。强调运动和呼吸的和谐性。它比较注重身体的伸展性，柔韧性，耐力，平衡性，力量性，专注力的锻炼。体式之间的衔接一气呵成。   　　流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽。   　　适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈达瑜伽练习时间半年以上。不建议体弱多病者练习。   　　特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤伽瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。   注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。   流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。它比传统的哈达瑜伽在体能消耗更大。   第一部分是热身，从拜日式A式开始进行，连续三遍。拜日式是传统瑜伽中的经典姿势，由一系列动作组成，包括山式、站立的头触膝式、新月式、四肢棍式、眼镜蛇式、下犬式等，身体许多部位都得到拉伸，是一个非常全面的热身姿势。在这个过程中，教练强调，一定要配合喉式呼吸。通过两个鼻孔缓慢而深长稳定地呼吸，把意念放在鼻子的呼吸上，慢慢调整呼吸，使呼吸变得平静有节奏，一段时间后，把意念放在喉咙上，然后去感觉呼吸是通过喉咙来完成的，而不是鼻孔，感觉吸呼气过程是发生在喉咙口处，当呼吸变得缓慢深长时，轻轻地收缩喉部肌肉，发出像婴儿睡觉时的轻轻的打鼾声，整个呼吸过程缓慢深长。   三遍拜日式后，身体各部分的韧带已经完全舒展开，开始逐步进入到主题动作。下犬式、三角式、蝗虫式、桥式、犁式等，一套套连贯有序地进行。每个动作，教练会不停地提醒各个细节，手的摆放，脚的站位，腹部要收，发力点在哪里……慢慢地，大家都渐入佳境，听得见每个学员逐渐粗重的鼻息声。舒缓的音乐和教练温和的提示声在耳边回响，脚下的垫子很软，如同踩在沙滩上，不由闭上眼睛，注意力只专注在自己的身体上，跟随教练的提示缓缓地变换着姿势，舒展，继续舒展，轻柔地呼吸，静心地体会，血液在畅快地流淌，身体在感受温暖与放松，眉头渐渐舒展开……最后放松休息   区别于传统瑜伽，流瑜伽撷取众多瑜伽流派中的不同元素。   一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。但整个过程充满了活力，情趣盎然，练到进入状态时，你会真正体验到流瑜伽的精髓：行云流水，身随心动。但教练表示，初练瑜伽的会员，体能还不是很好，一般都不会建议你去上流瑜伽的课程，动作难度及强度超越你的体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。但是有点基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾，练完之后身体感觉特别的舒服。          
2010-06-10 09:12:27
      Yin YogaYoga强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 其独到之处是在做瑜伽动作的同时按揉经脉上相应的穴位,通过刺激穴位,使气血畅通,保持人体的阴阳平衡,阴瑜伽它要求意念集中在所锻炼的关节上,而将肌肉放松,拉伸的是筋骨之间的连接组织和关节.阴瑜伽的动作要求保持的时间较长,一般在3分钟左右,就是在这种保持中来达到深度的拉伸.阴瑜伽的锻炼主要集中在大腿以上,腰部以下部位,重点在髋部,骨盆,跨关节上,这些都是平时不太容易锻炼得到的地方,它尤其适合女性,可以说是根据女性独特的生理及生殖系统特点来锻炼的,有利于生殖系统的保养和卵巢的保养,防治妇科疾病,特别有助于一些还未生育孩子的人以后的顺产.   和以前注重肌肉练习的阳瑜珈不同，YIN YOGA注重骨骼练习。 缓慢的动作，长时间的保持同一个姿势最有效的把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉拉伸舒展，并且配以蜡烛、香蕈和音乐，带给您完全没有累的感觉，让您心情愉悦放松，同时净化心灵，快速有效的提高您的瑜伽动作和练习能力。   阴瑜伽的作用是什么？        Paul Grilley  ，美国瑜伽导师，医学博士。Paul Grilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，于1979年正式创立了Yin Yoga这个流派。 Yin Yoga不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。 Yin Yoga强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 从人的身体来看，血液、肌肉属于阳性，而骨骼及其连接组织属于阴性。一方面，阴阳是对立区别的，难以在同一时间以同一方法求得同步发展；另一方面，阴阳是相辅相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。而我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽，所以，辅之以 Yin Yoga的练习将使身体受益良多。 经过20多年的发展，Yin yoga在世界各国颇受欢迎，亚洲地区的瑜伽爱好者也开始纷纷学习，并尝到了动静结合练习法对身体的好处。练习Yin Yoga会给带来身体真正的灵活，同时也能为冥想静坐打下良好的基础。
2010-06-09 09:47:18
阿 斯 汤 伽 瑜 伽 是国际上最为古老和流行的一种哈达瑜伽的练习风格。 目的是舒展全身，同时增强肢体的力量性和稳定性，使人神清气爽，心情愉悦。体式练习时间的长短并不是最重要的，流畅性才是关键。 特点： 　阿斯汤伽瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。目前，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤伽瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。   　这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。   这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。   练习阿斯汤伽瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。        
2010-06-09 09:47:02
“瑜伽”是梵文词。意思是自我（Atma）和原始动力（Theoriginalcause）的结合（theunion）或一致（Onenees）.它的含义式心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，既是身心处于相对稳定，平衡的状态。   瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一，练习瑜伽的最终目的是让人产生幸福，舒畅的感觉。很好的维持身心的健康和平衡的状态。   瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行。对于较高难度的动作，在未完全明白前，不要擅自进行。务必在教练指导下逐步完成，以确保身心不受到任何损伤。   瑜伽的奥妙是要亲身体会才能有所了解。但切勿期望立即生效。由于多年形成的不良习惯以及随之而来的慢性疾病，治疗起来也需要一定的时间。至少三个月连贯练习方能有效果。持续时间越长，效果越显著。   装束准备： 1不受束缚，易于伸展，撑拉的服装。 2最好不穿鞋子，光脚练习。 3禁止穿塑身内衣练习。最好不穿文胸，可以让肺部不受限制，充分扩张吸氧。 4不戴任何首饰，去掉皮带，手表，眼睛，防止意外受伤。           瑜伽的练习时段有哪些？ 1最有效地时间是在正餐后三小时练习。 2清晨洗漱后，早餐前或工间午休，就寝前一，二个小时也是很好的。 3排尽体内毒素，废物（上完洗手间），淋浴后片刻，再进行练习。 4饱腹和食物尚未消化时，最好避免练习。   动作提示：        1防止生拉硬拽，造成不必要的损伤。不要过于勉强，每个人都有自己的极限， 每项动作达到自己能力所能承受的限度。 2注意呼吸。将正确，完整的瑜伽式呼吸，贯穿整个练习的始终。必须在正确掌握一呼一吸后，再进行悬息的练习。 3意念集中。意念归于一点，效果会愈加显著。 4每个动作缓慢柔和，步骤明晰。包括每一个简单的启势和收势。 5有时，身体骨骼发出“咯咯”声响，是正常的。说明骨骼关节趋向灵活，柔韧。感受到任何突然地疼痛，都要立即停止活动，按摩放松。 6瑜伽姿势左右要对称着做，使机体得到平衡发展。 7每个动作结束后，应及时的调息。彻底地放松。帮助达到最好的效果。 8初学者可以根据自己练习的程度，机体的状况及需要。适当调节每项动作练习的时间，长度和力度。 9任何一个姿势的练习前，必须认真地进行热身，以免身体受伤。            
2010-05-31 09:49:46
成都瑜伽教练培训_成都学瑜伽到玛亚_市中心学瑜伽 -培养顶尖瑜伽教练   打造瑜伽专业人才 -塑造专业导师 　追求完美品质 国际瑜伽导师学院秉持传承瑜伽正统文化的崇高信仰，遵循专业权威、科学严谨的办学理念，旨在为社会培养和输送一批品位优雅、素质高尚、技能纯熟、涵养深厚的专业瑜伽教练人才，让健康与美丽并存，自然与和谐同在，以此促进社会的和平与昌盛。 　 学院课程理论与实践并重，集经验和技能于一体，您不仅可以学到与正统瑜伽一脉相承的最规范、标准、权威、专业的瑜伽系统体位和理论知识；掌握专业瑜伽教练所必备的各项个人素质、沟通能力和专业技巧，丰富实战授课能力；更能够领略到目前国内绝无仅有的瑜伽文化体系的熏陶，一睹瑜伽文化大师的风采！ 课程设置： 本课程初、中级45天，初、中、高级共60天， 可免费循环学习。 完全按照国际瑜伽协会标准教材授课， 课程内容按照呼吸、调息、冥想、体位的递进方式进行瑜伽系统的培训。 初中高级瑜伽教练认证班 瑜伽文化、瑜伽练习索引、瑜伽教练工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初级瑜伽体位法、冥想等课程；体适能基本概念、解剖学、瑜伽与健康、瑜伽调息、中级瑜伽体位法、瑜伽放松功等课程；运动营养学及瑜伽饮食、调息法、瑜伽三脉七轮、收束法和契合法、冥想(睡眠冥想、理疗冥想等）、高级瑜伽的课程内容是不同体系相同体式的讲解，分别，练习，标准度的衡量；体式的解剖学。经期，孕期，更年期的体式护理，瑜伽私教；呼吸在不同体系的运用；辅助器械的种类，使用，原理；各种瑜伽体系的编排，授课口令，调整体式，与会员的沟通；瑜伽的哲学；冥想；唱颂目的；让学员掌握市场上主要的的瑜伽体系的教授方法。根据初、中、高级教材，按照教材循环教学，每级以考试合格为主，如没考试不合格，可以免费留级再次学习。 周末、夜班瑜伽教练认证班 　　周末班课程同上，不定期开课，每周日授课。有初、中、高级教材，按照教材循环教学，每级以考试合格为主，每级考试不合格，可以免费留级再次学习 学费：初级：2500元 中级：2800元 高级：3200元   初中级连报：3500元     初中高级连报：5500元     中高级连报：3800元
2010-05-26 10:36:01
成都瑜伽培训_成都瑜伽2010年5月25号班火热报名中 2010年5月25号班火热报名中，点击详细了解                                           玛亚瑜伽导师：周 燕   出生于重庆土家族，2000年有缘结识瑜伽，通过短时间的练习对身体的一些问题有了明显的改善，所以开始迷恋上了瑜伽。2003年通过专业考核获得，国家级瑜伽高级导师资格证，开始从事瑜伽教练的工作。2004年到香港，参加由印度瑜伽大师Swami.widvanand先生开办的瑜伽理论进修学院，学习〈转换瑜伽〉，能学得瑜伽更多的理论知识和Swami.widvanand先生的亲自指点。2003年至今一直从事瑜伽教练的工作。 2010年5月第二期专业瑜伽教练班火热报名中......
2010-05-26 10:30:16
成都瑜伽培训_成都瑜伽_成都瑜伽_成都瑜伽 项目规则　　时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状 瑜伽态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。 　　地点：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。 　　当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。 　　衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。 　　道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。 　　沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。 　　另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。 　　饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。 技巧　　所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。 　　一、瑜伽易保持空腹状态练习。 　　饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。 　　除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水份流失过多，练习中可小口啜饮补水。 　　二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。 　　在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗？不是，是大家没有遵守游戏规则。注意，一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。 　　三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。 　　大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗？有，抖了是因为什么呢？是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了。肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好……成都瑜伽培训_成都瑜伽_成都瑜伽_成都瑜伽
2010-05-21 13:29:24
2010-05-21 13:02:45
成都羊西线最好的瑜伽培训机构_成都欧尚瑜伽培训_成都西边最知名的瑜伽培训学校 古典瑜珈分类　　瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽……。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。 　　智瑜伽 　　提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。 　　业瑜伽 　　业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执著苦行，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。 　　信仰瑜伽 　　专注于杜绝愚昧杂念，启发对梵的敬仰之心，以期与梵同在。信仰瑜伽认为智、业、信仰是相互联系的。知识是生活的基础，行为是生活的表现。一个人如果没有知识，会陷入极大的盲目性，行为也失去了了依托。但无论是知识，还是行为，都应该受到信仰之心的指导，否则，知识便成了粗朴无用的知识，行为便成了低劣愚昧的行为。信仰瑜伽师奉行"以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神"，出没于山林或身居闹市，终身目的是纯洁自己的灵魂，杜绝杂念，把精神寄寓于梵中。 　　哈他瑜伽 　　意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。 　　王瑜伽 　　如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。 　　昆达利尼瑜伽 　　又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的，因为昆达利尼对人的要求很高，经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。成都羊西线最好的瑜伽培训机构_成都欧尚瑜伽培训_成都西边最知名的瑜伽培训学校
2010-05-21 13:02:36
成都瑜伽培训_圣珈瑜伽亚太国际瑜伽协会指定培训机构 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 　　在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。 　　 瑜伽美图考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。 　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，就如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。 　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。 　　 现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
2010-05-21 13:02:28
2010-05-21 13:02:23
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